Cách Uống Rượu Mà Không Lo Mệt Mỏi Ngày Hôm Sau

Thức dậy sau một buổi tối vui vẻ cùng bạn bè tại quán bar, nhiều người thường cảm thấy đau đầu, mệt mỏi và khó chịu. Để tránh những cảm giác này, việc lựa chọn các món ăn giúp giải rượu là điều cần thiết.

Các bữa ăn giúp giải rượu, hay còn gọi là "sober meals", là những bữa ăn giúp bạn tỉnh táo hơn sau khi uống quá chén.

Trong ẩm thực, việc ăn uống đóng vai trò quan trọng như nhau. Làm sao để uống mà không phải hối tiếc, và ăn thế nào để hôm sau vẫn tỉnh táo?

Trong chương trình Cởi Mở Happy Hour tập 7, Dustin, Trang Nguyễn và Đại sứ thương hiệu Diageo & Bartender Leo đã chia sẻ những cách để bạn có thể tận hưởng một buổi tối vui vẻ mà không lo mệt mỏi vào ngày hôm sau.

Tại sao cần có bữa ăn giải rượu?

Đi uống cùng bạn bè tại quán bar rất vui, nhưng cảm giác mệt mỏi sau khi uống quá nhiều thì không hề dễ chịu. Sau khi uống nhiều rượu, bạn có thể gặp phải tình trạng nôn nao với các triệu chứng như đau đầu, buồn nôn, chóng mặt, mệt mỏi, lú lẫn và khát nước.

Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần nôn ra sau khi uống sẽ ổn. Tuy nhiên, cồn chỉ mất khoảng 10 phút để ngấm vào cơ thể. Trừ khi bạn nôn ra ngay lập tức, việc cố gắng nôn ra sau khi uống có thể gây nguy hiểm.

Cố gắng nôn ra sau khi uống có thể làm tổn thương thực quản và gây ra cảm giác mệt mỏi không cần thiết. Về lâu dài, hành động này có thể dẫn đến trào ngược thực quản.

Chỉ cần chọn đúng món ăn, bạn có thể kết thúc buổi tối một cách trọn vẹn hơn.

Nên ăn gì, uống gì sau khi uống quá chén?

Chọn thực phẩm phù hợp

Một phần lớn nguyên nhân gây ra cảm giác nôn nao là do cơ thể thiếu nước. Vì vậy, các món ăn sau khi uống rượu nên là món nước hoặc súp để dễ nuốt và cung cấp nước cho cơ thể.

Nếu lo ngại tinh bột trong mì hay bún làm tăng cân, bạn có thể chọn miến - một loại thực phẩm ít tinh bột.

Bạn cũng nên chuẩn bị sẵn các loại thực phẩm chức năng hoặc vitamin để hỗ trợ hồi phục. Ví dụ, Trang Nguyễn luôn mang theo vitamin B6 và B12 để uống sau mỗi lần đi chơi.

Dù chọn món gì, hãy tránh xa đồ ăn nhiều dầu mỡ vì chúng có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu.

Chọn thức uống cũng rất quan trọng

Sau khi uống rượu, bạn nên bổ sung ngay các loại nước điện giải để bù nước cho cơ thể.

Trang Nguyễn gợi ý một loại đồ uống tốt cho sức khỏe - sinh tố rau. Công thức đơn giản với chuối, bơ, rau chân vịt và mật ong, bạn có thể làm và uống ngay khi thức dậy để giảm đau đầu.

Leo cũng chia sẻ một bí quyết để không bị nôn nao và có cơ hội gần gũi với người khác. Đó là một tô canh xà lách xoong. Mời nhau về, nấu một chén canh nóng và cùng trò chuyện. Sự ấm áp và dinh dưỡng từ bát canh sẽ giúp bạn nhanh chóng hồi phục.

Những lưu ý sau khi có một đêm vui vẻ tại quán bar

• Đi bar để vui, hãy tận hưởng đồ ăn và thức uống. Một lần "thả phanh" sẽ không làm bạn mất dáng ngay, chỉ cần tập luyện điều độ sau đó.
• Không nên tập luyện nặng sau khi uống nhiều.
• Tránh uống cà phê ngay sau đó vì có thể gây ngất. Chỉ nên uống cà phê sau khi uống rượu 12 tiếng.
• Để tránh cảm giác nôn nao quá nặng vào ngày hôm sau, bạn có thể nhảy hết mình trong bar ngay hôm đó.
• Tìm trạng thái cân bằng để uống một cách lành mạnh. "Tuần uống, tuần nghỉ", theo chia sẻ của Dustin.